1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

РЕЦЕНЗИЯ

на книгу Джека Льюиса и Адриана Вебстера

«Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса»

 

Уважаемые друзья! Книга Джека Льюиса и Адриана Вебстера «Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» издательства «Манн, Иванов и Фербер» действительно оправдывает своё название. Под одной обложкой собраны интересные факты и практические советы. Это не удивительно, потому что авторы, специалисты в совершенно разных областях, прекрасно дополняют друг друга. Доктор Джек Льюис – невролог, докторская степень в области нейробиологии. Адриан Вебстер – автор бестселлеров по бизнес-тематике, лектор-мотиватор. Объединив усилия, они написали книгу, где прорываясь сквозь сложные теории, легко объясняют на понятном языке как работает наш мозг.

Книга состоит из 12 глав. Важные мысли выделены жирным шрифтом, много забавных рисунков, интересных цитат и вставок курсивом от Адриана или Джека, а в конце каждой главы итог: «Умные мысли на вынос». Такая структура очень удобна – основные мысли выделены, а забавные факты и полезные советы легко найти.

Возможно, вы подумали, а стоило ли вообще писать о мозге «краткое руководство», если мы все и так вполне успешно пользуемся им с рождения? Но не зря в подзаголовке книги сказано – «для повышения продуктивности». Чтобы использовать свой мозг эффективно и правильно вам стоит её прочитать. Вот лишь несколько фактов из книги.

Мозг – розоватая морщинистая биологическая масса, состоит из жира и воды. Весит около 1,5 кг.

«Подобно невероятному суперкомпьютеру, ваш мозг по развитию опережает на много световых лет всё то, что человечеству удалось создать на данный момент». «Он работает неустанно, безостановочно, круглосуточно … с головокружительной скоростью». Его возможности ошеломляют.

Но что действительно делает человеческий мозг особенным – это его способность к постоянным изменениям, к непредвиденным обстоятельствам и обучению.

Мозг может посылать триллион сообщений в секунду, при этом ему достаточно количества энергии, которое требуется обычной лампочке в холодильнике. Если бы такую же работу выполнял суперкомпьютер, то понадобилась бы мощность одной гидроэлектростанции – 10 млрд ватт.

Или, когда между суперкомпьютером и гроссмейстером Гарри Каспаровым проводили соревнования по шахматам, то у шахматиста каждую минуту через мозг, чтобы голова оставалась прохладной, проходило менее 1 литра крови, а суперкомпьютеру понадобилась специальная система охлаждения для предотвращения взрыва.

А водители такси тратят годы на то, чтобы запомнить невероятное для любого человека количество информации – тысячи улиц и достопримечательностей, которые может захотеть увидеть пассажир. Во время усвоения всей этой информации гиппокамп (часть мозга, отвечающая за положение и ориентацию в пространстве) таксистов физически увеличивается в размере, потому что в нём образуются дополнительные соединения для сохранения новых знаний. А после выхода на пенсию возвращается к нормальному размеру.

«Этот пример показывает, что мозг не только адаптируется к новым вызовам, но и физически изменяется, чтобы стать эффективнее. Однако нет такого компьютера, который был бы способен к изменению конфигурации в ответ на поступающие новые задачи. Неплохо для разработки времён каменного века, не так ли?»

«Наш мозг – это феноменальное, невообразимое и гениальное произведение, и, пожалуйста, делайте акцент на слове «наш» - у всех нас мозг имеет одну и ту же модель и структуру.

Если вы житель этой планеты, человеческое существо, … то разница между вашим мозгом и мозгом вашего соседа при рождении была абсолютно незначительна». Наш мозг имеет одинаковую структуру и модель. «…но то, как мы используем их в своей жизни, делает их совершенно разными».

Кстати, как оптимально использовать мозг? Для повышения эффективности авторы предлагают «Советы по Оптимизации Мозга». Их 5: 1. Насыщать организм достаточным количеством воды в течение дня; 2. Не менее 20 минут физических нагрузок каждый день; 3. Научится управлять стрессом, выделяя время на медитацию; 4. «подставляйте тело солнцу ежедневно хотя бы на 5 – 15 минут»; 5. В умеренном количестве кофеин полезен для мозга – пить чай или кофе.

В книге много и других советов – настоящая инструкция по использованию мозга. Все советы обоснованы и разъяснены. В первой же главе представлена схема мозга, где связи между различными зонами условно обозначены по аналогии с линиями на схеме метро. Такую схему хотелось бы видеть цветной. Жаль, что в книге она чёрно-белая, наполовину теряет свою наглядность.

Одна из последних глав посвящена тому, как сохранить себя в здравом уме до глубокой старости. Среди стимулирующей мозг активности названы довольно неожиданные виды деятельности: жонглирование и настольный теннис. Полезно также регулярно разговаривать (или изучать) на иностранном языке.

Или, вот ещё вывод: «четыре вида активности связаны со значительным снижением вероятности развития симптомов когнитивного спада: игра на музыкальных инструментах, шахматы, танцы и чтение».

И, уж, совсем удивительно: «…чем лучше вы заботитесь о зубах, тем больше шансов получает ваш мозг на жизнь…»

Недоумение вызвала глава «Умные наркотики», где авторы на протяжении двух десятков страниц, на мой взгляд, «ломятся в открытые ворота» убеждая всерьёз, приводя аргументы, результаты экспериментов и прочие обоснования только для того, чтобы разъяснить совершенно очевидное: наркотики – зло, их употребление недопустимо.

Мне понравилась простота советов и упражнений, незатратность их по времени. Применяя несложные правила, мы настраиваем мозг на максимальную эффективность: «выжимать всё возможное из всех своих талантов». Становимся людьми, которые «опровергают устаревшие, ограничивающие их возможности убеждения, раздвигают границы, переворачивают современные концепции с ног на голову, реально изменяют ситуацию, а затем наблюдают, как другие следуют по проложенному ими пути». 

Алла Минаева

к.э.н., бизнес-тренер, член Ассоциации бизнес-тренеров.


Узнать о книге подробнее